Det första steget är att bli medveten om sina spänningar. Hur känns det att vara riktigt avslappnad? Ja, inte är det detsamma som att vara sömnig eller dåsig. Visst, man kan vara avslappnad även då, men syftet här är att lära ut avslappning som ett hjälpmedel att klara intellektuella och fysiska påfrestningar.
Avslappning är inkörtsporten till större kontroll över den omedvetna delen av vårt jag. Lyckas vi ta den kontrollen kan vi sedan använda avslappningen till att både kunna somna när vi vill och att vara klarvakna och på toppen av vår förmåga när vi behvöer det. Vi lider både av kroppsliga och mentala spänningar.
För att kunna ta kontroll över det som orsakar spänningarna måste du skärskåda de grundläggande hindren till att spänna av. Ett av de största hindren är faktiskt att veta exakt hur det känns att vara spänd och hur det känns att vara avspänd. För att börja med det mest påtagliga så tar du kroppen först.